A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma psicoterapia com objetivos bem definidos que se baseia na interação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Uma das premissas é que parte do sofrimento psicológico é um resultado de processos e comportamentos cognitivos mal-adaptativos. O objetivo principal da TCC é identificar e modificar pensamentos e crenças disfuncionais para promover o bem-estar emocional e o comportamento adaptativo.
A TCC requer que o paciente aprenda as habilidades de auto-observação. Os pacientes desenvolvem habilidades cognitivas e comportamentais e as praticam dentro e fora do ambiente terapêutico. Algumas estratégias usadas na TCC são:
- Reestruturação cognitiva: identificar e desafiar pensamentos e crenças disfuncionais, substituindo por outros mais adaptativos.
- Ativação comportamental: em transtornos depressivos, consiste no incentivo ao envolvimento em atividades que proporcionem uma sensação de realização ou prazer.
- Terapia de exposição: em transtornos de ansiedade, envolve a exposição gradual e controlada a estímulos ou situações temidas para reduzir a evitação e a ansiedade.
A TCC é eficaz para muitos transtornos psiquiátricos, incluindo ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo. Ela requer participação ativa dos pacientes e geralmente inclui tarefas fora do momento de terapia para reforçar as habilidades aprendidas durante as sessões.
Referências: